Trucos para Evitar las Recaídas en Fiestas Decembrinas

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La época de fiestas decembrinas, además del fin del año puede atraer muchos sentimientos encontrados.

Sensación de soledad, remembranzas de lo pérdido o un sentimiento de insatisfacción con nuestros logros hasta el fin del año.

Aunado a ello, se dan multiples compromisos sociales y celebraciones donde nuestros amigos y seres queridos beben alcohol.

O consumen otras sustancias adictivas que nos pueden colocal en una situación muy incomoda cómo un adicto en recuperación.

De ahí que es importante que en estas fechas nos preparemos para evitar una recaída.

Y tomarlas como una temporada de avance en nuestro crecimiento personal y nuestro camino de recuperación en sobridad.

Aquí algunas recomendaciones para poner en práctica en estas fechas:

Fortalece tu red de apoyo:

Recuerda que para prevenir una recaída como parte de tu proceso de recuperación la clave está en planificar.

Durante estas fechas tener planeado rutas de apoyo es fundamental para sobrellevar los festejos.

Así como los encuentros con personas que nos cuesta trabajo enfrentar.

Por ejemplo, puedes hacer alguna de las siguientes:

  1. Participar de un mayor número de reuniones con terapeutas y compañeros.
  2. Aumentar la frecuencia de sesiones de terapia individual.
  3. Estar en mayor contacto con amigos que te puedan dar apoyo.
  4. Estar seguro de poder dejar una reunión en el momento que consideres prudente.

Habla con quien más te sientas cómodo sobre tomo te sientes: 

La soledad y la tristeza son sentimientos comunes en estas fechas.

Para poder expresarte y sentirte acompañado, es importante rodearte de personas de confianza que apoyen y escuchen.

Se consciente y ten presente sobre las bebidas que te ofrecen en una reunión: 

Es común que mucha gente no conozca de tu situación o que olviden que no puedes tomar.

No permitas que por el afán de encajar  recaigas; “por un trago no pasa nada” o “yo lo puedo controlar”.

Prioriza tu salud y bienestar:

Con mayor intención en estas fechas realiza actividades deportivas.

  • Pon énfasis en una nutrición balanceada.
  • Utiliza los días de descanso para la reflexión personal.

Es un excelente tiempo para reforzar los 12 pasos y sobre todo el cuarto;

Haz un inventario sobre ti mismo y cómo te haz sentido.

Cambia el foco de atención sobre cómo te sientes hacia servir a los demás:

Estas fechas son excelente pretexto para invocar nuestro espíritu de servicio y apoyo:

  • Ser voluntario
  • Gestionar donaciones de ropa o comida
  • Organizar eventos de beneficiencia en estas fechas puede ser de mucha ayuda para distraer nuestra atención.

Esto se puede hacer dentro de nuestra familia o amigos, en nuestra colonia u organizaciones que ofrecen espacios de voluntariado.

Lo más importante, además de tener estrategias concretas de apoyo en estos momentos es;

  • Que tengas fija tu visión de mantenerte en el camino de la recuperación
  • Reconocer que no estas solo en el camino
  • Pedir ayuda si la necesitas, este es un paso más hacia la vida plena que estas construyendo en sobriedad

Inicia el Camino hacia tu Recuperación

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